ひとは　散歩について

寒くなってきましたが、皆さんの健康のため、事業所では散歩を積極的に取り入れていきます。

●散歩の効果●

脳が活性化

散歩は、脳の働きを活発にする効果があります。特に、朝早い時間に日光を浴びることで、1日の活力を得ることができます。

ストレス軽減

散歩は、ストレスを軽減し、リラックス効果をもたらします。自然の中で歩くことで、心身のリフレッシュが期待できます。

睡眠の質向上

散歩によって体内時計がリセットされ、質の高い睡眠を得やすくなります。

ダイエット効果

散歩は、カロリー消費を促し、ダイエットにも効果的です。

気分の低下を防ぐ

日光を浴びることは、体内リズムを整えることにつながります。

●ひとはでの取り組み●

午前中の散歩

できるだけ午前中にたっぷりと日光を浴びて体を動かす時間を設けます。

服装の準備

天気が良い日は、寒くても散歩に出掛けます。暖かい服装でお越しください。

●皆さんへのお願い●

積極的に参加

散歩の機会には、ぜひ積極的に参加してください。

服装の準備

暖かい服装で、歩きやすい靴を履いてきてください。

体調管理

体調が悪い場合は、無理せず休憩します。

個人の体調に合わせた散歩

参加者の体力や体調に合わせて、散歩のコースや時間を調整します。出発前に足を高く上げる運動をして出発しています。

散歩は、心身ともに健康に良い影響をもたらします。事業所では、皆さんがより健康で快適な生活を送れるよう、散歩を積極的に取り入れていきます。ご協力をお願いします。